Zirkeltraining in Frankfurt
Das Zirkeltraining ist eine Trainingsmethode bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. Die Reihenfolge der Übungen wird so gelegt, dass die aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belasten. In Zusammenarbeit mit Makkabi Frankfurt bieten wir euch die Möglichkeit beim Zirkeltraining in Frankfurt eure Fitness zu verbessern.
Vom Ablaufprinzip wird immer eine Station nach der anderen absolviert. Abgeschlossen ist eine Zirkelrunde nach dem alle Stationen einmal für die geforderte Zeit absolviert wurde. Somit wechseln sich intensive Belastungsphasen mit Regenerationsphasen ab.
Warum Zirkeltraining?
Durch ein Zirkeltraining mit intensiven Belastungsphasen erzielt man in deutlich weniger Zeit bessere Ergebnisse bzgl. Verbesserung der Ausdauer und Reduzierung des Körperfettgehaltes. Durch viele Zirkeltraining Übungen lässt sich das Training sehr abwechslungsreich gestaltet und wirkt sich ebenfalls positiv auf den Muskelaufbau aus. Durch den erhöhten Kalorienverbrauch eignet sich das Zirkeltraining sehr gut zum abnehmen.
Zirkeltraining Vorteile
– Hoher Kalorienverbrauch aufgrund der hohen Intensität
– Durch genaue Planung ein Ganzkörpertraining
– Verbesserung der Ausdauer in Kombination mit Muskelaufbau und Fettabbau
– Aktivierung und Erhöhung des Stoffwechsels
– Hoher Nachbrenneffekt nach dem Training
– Sehr abwechslungsreiches Training
– Kürzere Trainingseinheiten im Vergleich zu herkömmlichen Ausdauertraining oder Krafttraining
– Intensität wird durch jeden selbst reguliert
– Das Training ist Indoor als auch Outdoor möglich
Wie läuft das Zirkeltraining ab?
Das Training beginnt nach einer kurzen Aufwärmphase von 5 – 10 Minuten. Nach dem Aufwärmen folgt das eigentliche Zirkeltraining.
Der Trainer definiert die Belastungs- und Pausenzeit für jede Station und gibt das Startsignal. Alle Teilnehmer/innen beginnen gleichzeitig mit dem Training und führen für die genannte Zeit die Übung der von ihnen belegten Station durch. Sobald die Zeit abgelaufen ist, gibt der Trainer erneut ein Signal.
Nun wechseln alle Teilnehmer zur nächsten Station. Die Wechselzeit gilt gleichzeitig als Regenerationsphase. Dies wird solange wiederholt, bis alle Teilnehmer jede Station einmal absolviert haben. Nach einer Runde erfolgt eine etwas längere Pause, bevor dann mit der zweiten Runde begonnen wird.
Fazit und Anmeldung
Durch verschiedene Zirkelübungen, verteilt auf mehrere Stationen, erstellen wir einen Zirkelplan der den ganzen Körper trainiert. Das Zirkeltraining ermöglicht für Anfänger und Fortgeschrittene eine Mischung aus Ausdauer und gezieltem Muskeltraining.
Sei dabei und melde dich jetzt über den Link für das Zirkeltraining in Frankfurt an.
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